Você já sentiu que está sempre tentando provar algo para os outros — ou até para si mesmo(a)?
A baixa autoestima costuma vir acompanhada de autocrítica, insegurança e um sentimento persistente de insuficiência. Mas isso pode mudar.

O que a neurociência mostra?

A forma como nos vemos está ligada a circuitos cerebrais que podem ser modificados com novas experiências e hábitos. Se cultivamos pensamentos negativos com frequência, nosso cérebro reforça essa percepção. Mas o contrário também é verdadeiro.

Como fortalecer sua autoestima no dia a dia?

✅ Questione a autocrítica e pratique pensamentos mais realistas;
✅ Reconheça suas conquistas, mesmo as pequenas;
✅ Cuide do corpo com carinho — ele influencia a mente;
✅ Trate-se com gentileza e paciência, como faria com um amigo querido.

A autoestima é uma construção diária. Você não precisa estar sempre bem, mas pode aprender a ser mais gentil consigo mesmo(a) e se permitir crescer com leveza.